心にうつりゆく由無しごと

週末を利用して、一日断食に挑戦しました。

断食、といってもまったく何も口にしないのではなく、朝と夜にジュースだけを飲むジュース断食です。
ジュースはジューサーで搾った野菜ジュースです。
うちの場合は「しぼるくん」を使った特製生ジュースです→詳しくはこちら
また、どうしてもお腹がすいたときには水やお茶、紅茶などを飲むことができます。

まずは金曜の夜から。
朝と昼は通常通りの食事。
夕食は採る量を通常の7分目くらいにします。
外食でうどんを一杯。

水分は多めに採ってよいとのことなので、寝る前に特製しょうが入り紅茶を。
その日の飲食は以上。

土曜日。断食開始。
朝10時半頃に野菜ジュースを搾って飲む。
午後1時にお茶を一杯と黒砂糖を一片。
4時くらいに、干しシイタケ、昆布、黒砂糖を溶かし入れたすまし汁を飲む。
夜10時頃に野菜ジュースを搾って飲む。
夜12時頃、特製しょうが入り紅茶を飲んで就寝。

日曜日。
朝、寝覚めが良く、体が軽く感じられる。
今日は徐々に食事の量を増やしていく復食を行う。
朝は昨夜のうちに仕込んでおいた五分粥をお茶碗に軽く一杯と、梅干一個。これを30分以上かけてゆっくり食べる。
昼にお粥を一膳、梅干一個、昨日のすまし汁を作ったときのシイタケと昆布で作った佃煮。
夜はお粥、豆腐とわかめの味噌汁、ジャガイモとゴボウの煮物、小松菜の白和え、冷奴、納豆、そして梅干一個。
復食終了。

日曜の朝が特に爽快で、体が軽く感じられました。
その朝のお粥は、一口ひとくちゆっくり味わって食べます。
これが甘くておいしいのです。
「食べられることに感謝する」ということを改めて感じました。

食事を断つことはそのまま体重減につながりますから、ダイエットにもよいです。
気になるお腹周りも、きもちへっこんだように思います。
食べていないのですから当然ですが。

また機会があればやろうと思います。